Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, dưới đây là các nhóm thực phẩm bạn nên ưu tiên sử dụng:
Rau xanh và hoa quả: Đây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể. Bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ rau xanh như hấp, luộc, salad, nước ép,...
Cá biển: Cá biển giàu omega-3, là axit béo không no rất tốt cho tim mạch và não bộ. Các loại cá nên ăn là cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích,...
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai, váng sữa cung cấp protein, khoáng chất và lợi khuẩn cho cơ thể.
Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc và các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, ung thư, tim mạch, huyết áp cao và các vấn đề tiêu hóa. Ví dụ: gạo lứt, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, yến mạch,...
Trứng: Trứng là nguồn cung cấp đạm, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất.
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn healthy.
Đừng ngần ngại bắt đầu thay đổi từ hôm nay – cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!
Nếu bạn cần thêm hướng dẫn hoặc thực đơn phù hợp, hãy theo dõi và đồng hành cùng mình trong những bài viết tiếp theo nhé!